Séance pour apaiser les mémoires du corps

Une séance qui s’adapte à ce dont vous avez besoin

Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance quelle méthode choisir. Selon ce qui se présente, j’adapte l’accompagnement et j’utilise les outils qui me semblent les plus appropriés pour vous aider à retrouver davantage d’apaisement, de sécurité intérieure et de présence dans votre corps.

La séance peut notamment s’appuyer sur la méthode 4F©, la méthode S.O.U.R.C.E.™, la régulation du système nerveux, les stimulations bilatérales alternées et différents outils de reconnexion corporelle.

Parfois, nous partons d’un événement précis. D’autres fois, d’une sensation, d’une douleur, d’une émotion, d’une croyance sur soi ou simplement d’un mal-être difficile à expliquer. L’objectif n’est pas de forcer ce qui doit émerger, mais d’accompagner en douceur ce que votre corps est prêt à rencontrer.

La méthode 4F©

Je suis formée à la méthode 4F© créée par Ayla Misirli (Ecole Filigrane Academy). Cette approche douce utilise notamment des états modifiés de conscience et des stimulations bilatérales alternées afin d’accompagner les mémoires émotionnelles et traumatiques sans devoir replonger volontairement dans la douleur.

Elle permet de travailler sur ce qui continue d’activer le système nerveux : certaines peurs, réactions automatiques, chocs émotionnels, blessures d’attachement ou situations du passé qui restent encore très présentes aujourd’hui.

Que signifie “4F” ?

La méthode 4F représente les réponses du système nerveux face à une situation vécue comme insécurisante ou trop intense.

• Freeze – Figement : je me coupe, je disparais, je m’effondre.
• Flight – Fuite : je m’éloigne, je fuis la confrontation.
• Fight – Lutte : je contrôle, je crie, je me défends.
• Friends – Régulation : je me sens en sécurité, je reviens dans le lien.

Lorsque ces réponses restent actives alors que le danger n’est plus présent, elles peuvent se manifester par de l’anxiété, de l’hypervigilance, de la fatigue, des tensions corporelles, des réactions émotionnelles intenses ou la sensation de rester bloqué(e) dans certains schémas.

La méthode S.O.U.R.C.E.™

La méthode S.O.U.R.C.E.™ développée par Muriel Maniquet. est une approche somato-émotionnelle qui prend le corps comme point de départ. Elle permet d’aller rencontrer, ce qui se manifeste sous forme de sensation, de tension, de douleur, d’émotion, de croyance ou de zone du corps qui semble porter quelque chose.

Le travail se fait dans le respect de votre rythme et de votre fenêtre de tolérance, en cherchant d’abord à installer suffisamment de sécurité et de ressources. Il ne s’agit pas de revivre l’événement, mais d’aider le corps et le système nerveux à retrouver davantage de stabilité, de mouvement et de présence.

Cette séance peut accompagner

• Une émotion qui revient souvent ou qui semble difficile à apaiser.
• Un choc émotionnel ou un événement difficile à intégrer.
• Des mémoires liées à l’enfance ou à une histoire relationnelle difficile.
• Une insécurité émotionnelle ou relationnelle.
• Des réactions de peur, de fuite, de figement ou d’hypervigilance.
• Une croyance négative sur soi, comme « je n’ai pas de valeur » ou « je ne suis pas en sécurité ».
• Une situation qui se répète et qui continue à vous impacter.
• Une tension, une douleur ou une sensation corporelle qui semble liée à une charge émotionnelle.
• Le deuil, la séparation, la honte, la culpabilité ou la solitude.
• Une sensation de coupure du corps, de déconnexion ou de difficulté à ressentir.
• Le stress prolongé, l’épuisement émotionnel ou un système nerveux constamment en alerte.

Ce que l’accompagnement peut favoriser

Chaque personne et chaque histoire sont différentes. Il n’y a donc pas de résultat identique pour tout le monde, mais ce travail peut progressivement favoriser :

• Un apaisement du système nerveux et de l’hypervigilance.
• Une relation plus douce avec ses émotions et ses réactions automatiques.
• Une sensation de sécurité intérieure plus présente.
• Une meilleure compréhension de ce qui se joue dans le corps.
• Un relâchement de certaines tensions émotionnelles ou corporelles.
• Une reconnexion progressive à ses sensations et à soi.
• Davantage de liberté face à certaines réactions ou certains schémas répétitifs.

Un accompagnement doux, sans forcer

La séance n’a pas pour but de vous faire raconter toute votre histoire ni de vous confronter brutalement à ce qui a été vécu. Nous avançons à partir de ce qui est présent aujourd’hui, avec les ressources dont vous disposez au moment de la séance.

Le corps n’est pas forcé. Il est écouté, soutenu et accompagné dans ce qu’il est prêt à laisser bouger, s’apaiser ou se transformer.